a teraz

[...] bo odrobinę wypiętrzyło mi klatkę. Ale do rzeczy, mam chyba okrągłe plecy, albo okrągło wklęsłe. oto zdjęcie: http://img255.imageshack.us/img255/8461/dsc00229gm.jpg teraz zaczynam robić domowe fbw ale wiem, że muszę trzymać prostą pozycję, i robić ćwiczenia wzmacniające plecy i brzuch. Czyli planuje na korekcję robić takie ćwiczenia: coś [...]

[...] lub 2, uwielbiam mozzarellę - chociaż to może nie najzdrowszy tłuszcz - nie istnieją dla mnie żadne serki topione i inne wynalazki. Co do mięs od dziecka nie jadałam mięs teraz coraz częściej sięgam po indyczą pierś no i "kurczakową" też Co do węgli to jestem kaszowo makaronowa- uwielbiam i praktycznie co obiad to musi być kasza, makaron albo [...]

[...] sprawa dotyczy HMB przeczytalem obszerny artykul na temat tego suplementu, kiedys bralem 120 tabletek HMB z BCAA firmy Treca i naprawde nie zauwazylem jakichkolwiek efektow, teraz chcialbym kupic 200 tabletek HMB. Jednak czy to w ogole ma sens? Czy HMB pomoze mi w czymkolwiek? 8 miesiecy nie cwiczylem, teraz wracam do ciezkiego treningu, jaka [...]

[...] 8 tygodniowy ? Pytanie 2: Gainer i max carb ? Max carba bede pil ok 90-100g podczas treningu Jedna porcje gainera do 2 posilku w szkole poniewaz brakuje tam dobrych wegli i teraz czy warto wypic porcje gainera bezposrednio po treningu i pozniej 30 min po treningu zjesc posilek czy wystarczy max carb podczas treningu? Pytanie 3: Joint therapy i [...]

[...] może być dla mężczyzn szkodliwa. Prof. Brasky i dr Kristel stwierdzili też, że w publikacjach zespołów zajmujących się innymi aspektami działania kwasów omega-3 wykazano, że działanie suplementacji nimi w przypadku chorób serca ma mieszane skutki. Ps. Sam suplementuję się omega 3 ale nie powiem mam teraz mieszane odczucia. Jakie są wasze opinie?

Witam wszystkich. Od dawna byłem dość puszysty. Od 6 klasy aż do 3 gimnazjum a właściwie od czerwca(wtedy zacząłem jeść jak człowiek i ćwiczyć).Do września udało mi się zrzucić 20kg w 3 miesiące. Otóż nie stosowałem diety, supli, fatburnerów, nic. Tylko ćwiczenia na brzuch oraz z 5 razy przebiegłem długość 2km. Teraz tez je wykonuję z [...]

Witam! Ćwiczę już od paru miesięcy. Teraz wracam po ponad miesięcznej przerwie. Ułożyłem sobie program (albo raczej listę) ćwiczeń które planuję wykonywać przez dłuższy czas. Ułożenie tego zestawienia było trudne chociażby dlatego, że dopiero od paru dni zacząłem studiować Forum i Atlas Ćwiczeń (wcześniej „po prostu ćwiczyłem"), ale najgorszy jest [...]

Witam moim celem jest pozbycie sie tłuszczu gdyz mam go troche a planuje po wakacjach jechac na diecie na mase wiec teraz chce spalic tłuszcz,bo wiadomo podczas robienia masy troche sie go morze wkrasc. moje zapotrzebowanie to 2160 kcal a wiec na redukcji 1860 i teraz dieta tylko jaka tu potrzebuje pomocy mam taka rospiske ale niewiem ile ona ma [...]

[...] w domu (na siłownie mam daleko a w domu moge ćwiczyć kiedy chcę). wpierw trochę o sobie wiek 23 lata wzrost 176 cm waga 68 kg (jeszcze 4 miesiace temu bylo 80kg). a teraz odnośnie sprzętu posiadam: 60kg obciążenia stepper 1 kpl PUSH UP rękawice skórzane ławeczka do robienia brzuszków (regulowana 3 poziomowa) ekspander metalowy ściskacze [...]

Otoz, teraz cwicze 5 razy w tygodniu i efekty sa duze.Jak dla mnie ;) Po 5 tygodniach przybylo sporo masy miesniowej, efekty widac golym okiem, ale gdyby tak 4 razy w tygodniu? Moj aktualny trening wyglada tak.(Nie bede pisal ile powtorzen, robie progresie z kazda seria wiekszy ciezar i na ostatnim lub pierwszym cwiczeniu Dropsety) [...]

[...] postanowiłem kupić jakieś jabłko kreatynki.. jakie polecacie dobre nie ważne cenowo obym był jak najlepiej zadowolony. Myslałem nad tymi : TCM z olimpu Orotynę z firmy MAN Cell Pump CM3 Treca Co do diety nie powiem wam teraz no bo będę dopiero robił , może pójdę znowu do dietetyka.. ale ja chcę i tak tylko spytać co mi da kopa :)pozdrawiam

Witam, redukuje od ok 10tyg(wcześniej ćwiczyłem ok 9 miesięcy tylko na siłowni), posiadałem podczas robienia masy jak i teraz diete. Dodatkowo teraz jeszcze biegam. Po 7 tygodniach nie widziałem zbytniej różnicy ze stanem mojego ciała (patrząc na pomiary i wage) traciłem 1/2kg na 2 tygodnie a czasami nawet mniej cm w brzuchu tez słabo spadało, [...]

[...] przez kilka lat uprawiałem sztuki walki do października 2009 r., od lipca 2009 r. z strony 100pompek.pl robie plan na 100 pompek Aktywność fizyczna - wcześniej treningi SW a teraz biegam po kilka razy w tygodniu po 6 km. Głównym mym celem jest dojście do 100 pompek w jednej serii, rok temu robiłem koło 50-60 pompek. Przez tyle miesiecy nie [...]

[...] (to chyba oczywisty proces) :(. No i potem mój orgabizm coraz bardziej tolerowal ten dym, niestety niszcząc w ten sposób te oto pęcherzyki oraz zanieczyszczajac płuca. I teraz pytanie do osób siedzących w tym temacie. Czy spowrotowem trenujac regularnie, z dietą, oczywiście biegajac w między czasie dlugodystansowo jestem w stanie jeszcze [...]

[...] rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Odżywianie : Postaram się systematycznie zacząć od 24 sierpnia 2009 Dieta: A teraz jadłem to co lubię: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, omlety, jajecznice. Śniadanie 2: chleb razowy itp, masło szynka, twaróg, orzechy, olej z oliwek, sałatki. [...]

Witam na forum,najpierw chciałbym Wam wszystkim użytkownikom podziękować za kawał solidnej wiedzy którą zasilacie to forum,dużo porad okazało się bardzo pomocnych :D A teraz przejdźmy do setna sprawy.Otóż tak.Niedawno zacząłem cwiczyć gdyż w końcu doczekałem się normalnego sprzętu,staż bardzo krótki bo tylko 3 miesiące, kiedyś tam przez 1,5 roku [...]

[...] i diety. Jestem w anglii i chciałbym równiez zakupić u was prodykty. Wcześniej cwiczyłem i miałem dość dobre rezultaty , choć nigdy nie miałem rzeźby jedynie masa i siła. teraz mam 2 letnią przerwę i zlałem sie tłuszczem i spadła mi masa mięsniowa wieć chciałbym o dobre dobranie odżywek. ćwiczyłem 4 lata systematycznie, miałem 44cm w bicepsie [...]

[...] i mów ze nic nie widzi dała skierowanie na USG. Po nastepnym tygodniu zawitałem u niej z wynikiem USG, gdzie mam napisane: Więzadło poboczne piszczelowe naderwane. I teraz tak: Lekarz który robił mi usg zalecił stabilizator, co mi odpowiadało, lecz lekarka która prowadziła włożyła mi w gips. Noga w gipsnie mnie bardzo boli, ponieważ [...]

[...] : M Wiek : 30 Waga :84 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i cm w pasie Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu nieregularnie potem długa przerwa , teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, hantle, ciężary, gryf łamany, [...]

[...] obwodowy – 2miesiące FBW ABC – 12miesięcy FBW AB) z nastawieniem na masę/siłę. Teraz nie trenuje od 4 miesięcy. Zaczynałem z waga 63kg, kończąc z 79kg po 15 miesiącach – teraz mam 70… Ułożyłem nawet wstępny pomysł na to jakby mógł wyglądać mój tydzień. Pon.: (w domu) 50pompek (z rana po rozciąganiu) 30 brzuszków (z rana po rozciąganiu) … [...]